المصادر الطبيعية الغذائية للأوميغا 3

3
0
السمك:
من اكثر المصادر الحية السالمون والسردين والـرنجة والأنشوجة والماكريل
إلا أنه على مستهلكي الأسماك الانتباه إلى امكانية وجود بعض المعادن الثقيلة كالزئبق و الرصاص و النيكل و الزرنيخ، وأيضا المواد السامة القابلة للذوبان في الدهون كالديوكسين Dioxins و غيرها في هذه الأسماك.

زيت بذور الكتان :
هومن أغنى المصادر النباتية بالأوميغا 3 .

البيض :
بيض الدجاج الذي يتغذى على الخضر و الحشرات يحتوي على كمية عالية من الأوميغا 3

اللحم:
لحم الأبقار: التي تتغذى على العشب (عوضا عن الحبوب) تحتوي على كمية من الاوميغا 3

مصادر أخرى :
الحليب و الجبن من الأبقار التي تتغذى على العشب،والجوز, المكسرات , ونبت القمح والصويا .



 

إضافة منذ 11 عام
tafatifi
5264
غير محدد
تعديل منذ 6 عام

التعليقات

زغباوية منذ 11 عام
شكراً جزيلا كنت فاكرة الاسماك بس
الباشمهندسة منذ 11 عام
عندك كمان نبات الرجلة غني جدا بالاميجا3
زغباوية منذ 11 عام
ايوا صح شكرا ياباشمهندسة
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy