بعض التمارين المصورة والمتحركة لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

2
0
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


















ولا تنسي هذه الخطوات الثلاث ايضا :

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لد يك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .

. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

 

إضافة منذ 10 عام
منقول
تعديل منذ 7 عام

التعليقات

عبد المنعم منذ 10 عام
حلو قوى يا رانيا .. بس الأحلى انك تبدئى بنفسك ..
ahmed منذ 10 عام
شكرا
زغباوية منذ 7 عام
بنحاول والله
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy