ضغط الدم

3
2

ارتفاع ضغط الدم
عند ضخ القلب للدم فى الشرايين ، يضغط الدم على جدران الأوعية الدموية ويكون هذا الضغط مرتفعا بصورة غير طبيعية عند المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم
ويتوقف ارتفاع ضغط الدم على عدة عوامل : كمية الدم الخارجة من القلب ومقازمة سريان الدم فى الأوعية وحجم الدم وتوزيعه على الأعضاء المختلفة 00وكل هذه العوامل بدورها من الممكن أن تتاثر بنشاط الجهاز العصبى وهرمونات معينة وزيادة الوزن
والضغط الطبيعى يقدربحوإلى 120/80قد تزداد قليلا مع الكبر فى السن 00وفى الحقبقة ان نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم مرتفعة وتقدربحوإلى 50 مليون فى امريكا فقط
وبالطبع يلعب الغذاء والأعشاب دور جيد فى السيطرة على ضغط الدم وذللك مع العقاقير
أعشاب ونباتات هامة لمرضى الضغط
من الأعشاب المفيدة لمرضى الضغط المرتفع : الفلفل والبابونج والشمر والبقدونس وإكليل الجبل
عشب حشيشة الدينار وجذر الناردين مفيدة فى تهدئة الأعصاب وضبط الضغط
· تناول يوميا 3 كوب من شاى سوما
· يساعد بكتين التفاح على خفض ضغط الدم
· تناويوميا 2-3 فص ثوم فيساعد فى تقليل الكوليسترول وضبط الضغط
· الزعرور البرى يقاوم تقلص الشرايين ويساعد فى خفض الضغط فاحرص على تناول كوبان من هذا العشب فىصورة شاى ( ملعقة من العشب المجفف تنقع فى كوب ماء مغلى )
· الكرفس يساعد فى تخليص الجسم من كمية الماء والملح الزائدة ومن ثم يساعد فى ضبط الضغط
· الحنطة السوداء والجنكة Ginkgo تساعدان فى خفض ضغط الدم وتحولان دون تصلب الشرايين ،
· عشبة الزنجبيل:ترش ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل فى الطعام كل يوم0
· يؤخذ مغلى عدة أوراق من شجرة الزيتون ، تخفض الضغط ، وتساعد فى تحسين جهاز الدوران0
· يؤكل يوميا من حبوب القمح والعسل الأسود وخميرة المهجنات0
توصيات هامة لمرضى الضغط
1. احرص ألا يرتفع عندك الكوليسترول وتصاب بتصلب الشرايين لذا اوصيك بالالتزام بالتوصيات المذكورة مع ارتفاع الكوليسترول
2. انقص وزنك وتخلص من سمنتك فالارتباط وثيق بين السمنة وارتفاع الضغط
3. تناول كمية وفيرة من الخضراروات والفواكه الطازجة وخاصة الموز والطماطم والطاطس 00 الغنية بالبوتاسيوم الذى يساعد فى السيطرة على ضغط الدم
4. احذر ملح الطعام 00!فالعلاقة بين الصوديوم الموجود فى ملح الطعام والضغط وثيقة 00فقلل من ملح الطعام والمأكولات المملحة والاغذية المحفوظة
5. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذى يساعد فى ضبط ضغط الدم 00ويمكنك أن تجده بوفرة فى اللبن ومنتجاته وكرنب السلطة والخضراوات الطازجة
6. المواظبة على رياضة المشى والتنمارين الرياضية البسيطة تساعد بأكثر من وسيلة فى تقليل الضغط المرتفع
7. الأشخاص الذين يفرطون فى الأطعمة الحيوانية معرضون للإصابة بالضغط أكثر ممن يعتمدون على الأغذية النباتية 00فادعوك أن تكون نباتيا قدر الإمكان
8. تناول غذاءا غنيا بالألياف ويمكنك الاعتماد على الردة الطبيعية
9. عصير البنجر والجزر والكرفس والعنب والبقدونس والبطيخ من العصائر المفيدة لمرضى الضغط المرتفع
10. تناول الحبوب الكاملة كالأرز البنى والحنطة السوداء والذرة
11. تناول الماء المقطر بخاريا
12. تناول يوميا ملعقتين كبيرتين من الزيتحار
13. تجنب التدخين والإفراط فى الكافيين
14. تجنب الجبن المختزن واللحوم المقددة
15. احصل على قدر كاف من النوم والاستجمام وتمتع بأجازاتك
16. لاتنس متابعة قياس ضغطك بصفة دورية
بقلم دكتور حسن فكرى منصور في 4:51 ص

 

إضافة منذ 8 عام
Menem
5403
منقول

المصدر

ابن سينا للتغذية

التعليقات

safaa منذ 8 عام
شكرا على اهتمامك
bigestman منذ 8 عام
طبعا ياعم شكرا ونص
Menem منذ 8 عام
وحشتنا يا عم الحج
safaa منذ 7 عام
😞
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy