كيفية توجيه التخسيس للقضاء على الكرش والأرداف

2
0
يتفق أطباء التخسيس أن سمنة البطن سببها تناول سعرات أزيد من حاجتنا اليومية وتناول الوجبات السريعة الدسمة والأطعمة المضاف إليها المواد الحافظة كالشيبسي بالأضافة لعاداتنا الخطأ فى النوم مباشرة بعد الطعام وعدم ترك فترة كافية للجسم للحرق مع عدم بذل نشاط وجهد يعادل ما يدخل الجسم من سعرات وضعف عضلات منطقة البطن فالبتالي تكون اكثر عرضة لتخزين الدهون اكثر من اى منطقة أخري مع الوقت واهمالها تصبح البطن دهون صعبة صعبة الحرق ويكون الكرش اصعب منطقة فى نزولها وتأتي الجناب وأعلى الساقين تاني منطقة تشبه البطن فى السمنة الموضعية

فدائما يشكو الكثيرن عن اتباع رجيم ورياضة أن الوزن ينزل من مناطق لا يرغب نزولها وما تزال مشكلة البطن والأرداف موجودة:

يشير د. محمود مصطفى العفيفى بأنه من الطبيعي أن تنزل الدهون من الأماكن الأقل تكون لدهون فى الجسم كاليدين والصدر لأنها الأضعف والأسهل للجسم حرقها ويصعب جدا حرق دهون البطن والأرادف نتيجة لكثرة التكتلات الدهنية بها لذلك ينصح بعمل توجية للتخسيس السمنة الموضعية عن طريق حقن الدهون الموضعية على جلسات باجهزة العلاج الطبيعى والتخسيس أجهزة موجات صوتية والليزر بارد حيث تعمل على تفتيت الدهون الموضعية ومنع التكتلات الدهنية وتلك الجلسات الآن سعرها أصبح زهيدا بالأضافة إلى ذلك يجب أتباع رجيم مناسب وممارسة الرياضة لكي يبدأ الجسم يحرق تلك الدهون المفتته دون باقى الوزن لأنها أصبحت سائلة أومتوسطة وسهلة التكسر والذوبان بعد الجلسات بعد أن كانت دهون صلبة

نظام الريجيم للبطن والارداف: مثلا سوف نبدأ في الساعة العاشرة
كوب ماء + 1توست + معلقة عسل
بعد ساعتين: الساعة 12
كوب ماء + ( موزة أو تفاحة أو برتقالة )
بعد ساعتين: الساعة الثانية ظهراً
كوب ماء + علبة زبادي
بعد ساعتين: الساعة الرابعة عصراً
كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع فرخة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون عيش
بعد ساعتين: الساعة السادسة
كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش
بعد ساعتين: الساعة الثامنة
كوب ماء + تفاحة
بعد ساعتين: الساعة العاشرة
كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح

رجيم للكرش:
الإفطار: ربع رغيف اسمر وقطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضة أو زبادي قليل الدسم وشاي بدون سكر
الغذاء: طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق وقطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمك "مشوي أو مسلوق" مع ربع رغيف أسمر أو واحد رغيف سن
بعد الغداء بساعتين: ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ
العشاء: فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ أو زبادي لايت أو سلطة خضراء خيار أو خس

ملاحظات هامة:
- يجب شرب شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة أو تناول الطعام بربع ساعة
- يجب الصبر بين كل وجبة وأخري على الأقل 3:5 ساعات لإعطاء الجسم فترة ليحرق من جديد
- بجانب النظام الغذائى يجب ولا بد أن تمارس رياضة لمدة ساعة يوميا وابسط الانواع هى رياضة المشى
- الحالة النفسية والسعادة والنشوة ضرورية لمريض السمنة فالحالة النفسية تؤثر بنسبة 60% فى الوزن

 

المصدر

http://www.steelbeauty.net/2013/05/Loss-abdomen.html

التعليقات

Menem منذ 7 عام
كلما قل اكلك وازدادت حركتك كلما خف وزنك ..
زغباوية منذ 7 عام
معادلة صحيحة
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy