جدول يبين كمية السعرات الحرارية المحروقة اثناء اداء بعض الانشطة

يشير الجدول التالي الى كمية السعرات الحرارية التي يحرقها شخص يزن 68 كجم عندما يمارس كل نشاط لمدة 30 دقيقة
اذا كنت تزنين اكثر من 68 كجم ستفقدين كمية اكبر من السعرات الحرارية

النشاط............................ .......السعرات الحرارية المفقودة
ركوب الدراجة على مهل....................220
ركوب الدراجة بشكل معتدل.................270
البولنج.....................................110
الطبخ.......................................80
الرقص.....................................170
صيد السمك................................140
العمل في الحديقة...........................190
الجولف.....................................180
القيام بنزهة طويلة سيرا على الاقدام........220
تنظيف المنزل...............................90
الهرولة.....................................250
الاعمال المكتبية.............................60
العزف على البيانو...........................90
العب مع الاولاد..............................140
المطالعة.....................................40
الركض(5 اميال في الساعة).................290
التبضع/ التسوق.............................90
الجلوس ( مشاهدة التلفزيون)................40
النوم.........................................30
الوقوف.......................................40
ركوب دراجة ثابتة...........................210
السباحة......................................290
المشي البطئ.................................130
السير( 4.5 اميال في الساعة)................160اليوجا........................................145
طبعا منقـــــــــــول