يعد قلق الإمتحان إحدي المشاكل التي يواجهها الطلاب ، وتظهر في أي وقت من أوقات العام الدراسي عندما يعلن عن اختبار ، وهو يمثل حالة من الشعور بعدم الإرتياح والاضطراب والتوتر ، وتؤثر في عملياته العقلية كالإنتباه والتفكير والتذكر ، وغيره من متطلبات النجاح.
أسباب قلق الإمتحان :
١.شعور الطالب بأن الإمتحان موقف صعب يتحدي إمكانياته وقدراته وأنه غير قادر علي اجتيازة أو مواجهته.
٢.التقييم المسبق من الطالب لمستواه وتقييم الآخرين له.
٣.عدم الإستعداد أو التهيؤ الكافي للإمتحان.
٤.قلة الثقة بالنفس.
٥.ضيق الوقت لامتحان المادة الواحدة.
٦.الرغبة في التنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه.
كيفية التخلص من قلق الإمتحان :
١.اعلم أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والإرتباك ، فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية.
٢.لا تهمل أبدا غذاءك واحرص علي أخذ فترات منتظمة أثناء الدراسة بهدف الترويح عن النفس وتجديد الطاقة والنشاط .
٣.النوم مبكرا ليلة الامتحان ليكون الذهن صافيا والذاكرة قادرة علي التذكر.
٤.الأستيقاظ مبكرا وتناول الإفطار ؛ لأن عدم ذلك يؤثر سلبا علي عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار.
٥.لا تذهب قبل موعد الإمتحان بوقت كبير ولا تتأخر حتي لا تعرض نفسك للتشويش والإرتباك وضياع الوقت.
٦.لا تناقش الزملاء في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث عن الأسئلة المتوقة لأن ذلك يربك الذهن والتفكير.
٧.قراءة ورقة الأسئلة بدقة أكثر من مرة حتي تتأكد من فهم المطلوب تماما ولا تتسرع في الإجابة حتي لا تغفل أو تنسي نقاط مهمة وتكون علي علم بها.
٨.بعد قراءة الأسئلة ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة منها ثم أكمل الأسئلة الأخري.
٩.أعد مرة أخري قراءة الأسئلة وإجاباتها لتتأكد من عدم ترك سؤال دون إجابة.
١٠.حاول استغلال الوقت المخصص للإمتحان كاملا ولا تتسرع في تسليم الورقة.
وعلي الأسرة :
١.توفير جو عائلي يتسم بالهدوء والإستقرار والشعور بالطمأنينة.
٢.تهيئة الأبناء نفسيا علي مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الإمتحانات بشكل طبيعي.
٣.عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق أمام الأبناء.
٤.تدعيم ثقتهم بأنفسهم وحثهم علي المثابرة دون توبيخ.
٥.عدم المبالغة في قدرات الأبناء وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين.
٦.عدم مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق إنجازهم.
٧.التشجيع والمساعدة علي دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها.