قلق الإمتحان

3
1
يعد قلق الإمتحان إحدي المشاكل التي يواجهها الطلاب ، وتظهر في أي وقت من أوقات العام الدراسي عندما يعلن عن اختبار ، وهو يمثل حالة من الشعور بعدم الإرتياح والاضطراب والتوتر ، وتؤثر في عملياته العقلية كالإنتباه والتفكير والتذكر ، وغيره من متطلبات النجاح.
أسباب قلق الإمتحان :
١.شعور الطالب بأن الإمتحان موقف صعب يتحدي إمكانياته وقدراته وأنه غير قادر علي اجتيازة أو مواجهته.
٢.التقييم المسبق من الطالب لمستواه وتقييم الآخرين له.
‏٣.عدم الإستعداد أو التهيؤ الكافي للإمتحان.
‏٤.قلة الثقة بالنفس.
‏٥.ضيق الوقت لامتحان المادة الواحدة.
‏٦.الرغبة في التنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه.
كيفية التخلص من قلق الإمتحان :
‏١.اعلم أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والإرتباك ، فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية.
‏٢.لا تهمل أبدا غذاءك واحرص علي أخذ فترات منتظمة أثناء الدراسة بهدف الترويح عن النفس وتجديد الطاقة والنشاط .
‏٣.النوم مبكرا ليلة الامتحان ليكون الذهن صافيا والذاكرة قادرة علي التذكر.
‏٤.الأستيقاظ مبكرا وتناول الإفطار ؛ لأن عدم ذلك يؤثر سلبا علي عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار.
‏٥.لا تذهب قبل موعد الإمتحان بوقت كبير ولا تتأخر حتي لا تعرض نفسك للتشويش والإرتباك وضياع الوقت.
‏٦.لا تناقش الزملاء في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث عن الأسئلة المتوقة لأن ذلك يربك الذهن والتفكير.
‏٧.قراءة ورقة الأسئلة بدقة أكثر من مرة حتي تتأكد من فهم المطلوب تماما ولا تتسرع في الإجابة حتي لا تغفل أو تنسي نقاط مهمة وتكون علي علم بها.
‏٨.بعد قراءة الأسئلة ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة منها ثم أكمل الأسئلة الأخري.
‏٩.أعد مرة أخري قراءة الأسئلة وإجاباتها لتتأكد من عدم ترك سؤال دون إجابة.
‏١٠.حاول استغلال الوقت المخصص للإمتحان كاملا ولا تتسرع في تسليم الورقة.
وعلي الأسرة :
١.توفير جو عائلي يتسم بالهدوء والإستقرار والشعور بالطمأنينة.
‏٢.تهيئة الأبناء نفسيا علي مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الإمتحانات بشكل طبيعي.
‏٣.عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق أمام الأبناء.
‏٤.تدعيم ثقتهم بأنفسهم وحثهم علي المثابرة دون توبيخ.
‏٥.عدم المبالغة في قدرات الأبناء وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين.
‏٦.عدم مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق إنجازهم.
‏٧.التشجيع والمساعدة علي دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها.

 

إضافة منذ 8 عام
منقول بتصرف

المصدر

محاضرات علم النفس المدرسي
أ.د نبيلة أبو زيد

التعليقات

محمد عبد المنعم منذ 8 عام
جميل!
شيماء مصطفي منذ 8 عام
‏‎:(‎
الباشمهندسة منذ 8 عام
الامتحانات ياااااه مأساة كل الطلبة والامهات كمان
زغباوية منذ 8 عام
ااااااااااه
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy