اطعمة يجب تجنبها مع القولون العصبى

4
1
الكثير من الأشخاص يعانون من العصبية الشديدة التي تؤثر على صحتهم بشكل عام ..وفي مقالنا هذا نعرض أحد نتائج العصبية الزائدة وهي تهيج القولون العصبي مما يسبب آلام شديدة في الجهاز الهضمي بل في الجسم بأكمله ويعاني منها الكثير من الأشخاص في هذا العصر نتيجة التعرض لضغوط الحياة الشديدة والمشكلات المتتالية وعصر السرعة الذي نعيشه مما لا يعطيهم الفرصة للتخلص منها ..

دور الطعام في تهيج القولون العصبي:
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على كمية متنوعة من المواد الغذائية المختلفة وكمية صغيرة من الدهون المعتدلة غير المشبعة شئ مهم طبعًا كل يوم لصحتك مدى الحياة ومع أنه طعام صحي سوف تلاحظ أنه هناك طعام معين يؤثر على القولون ويسبب تهيجة وخاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي لأن القولون وطبيعته تتغير من مريض لأخر لذلك لن تجد قائمة طعام واحدة لكي مريض ولذلك نعرض عليكم اليوم بعض الأطعمة المشتركة التي يجب تجنبها مع
تهيج القولون :

1. الألياف غير القابلة للذوبان:
تواجد الألياف في أطعمتنا شئ مهم لصحتنا وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضراوات والفاكهة ومع ذلك فالألياف يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة على شكل حبوب فهي تزيد من إضطرابات القولون لذلك يجب أن تركز على الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الخضر والفاكهة ولا تحاول أن تقترب من الحبوب فهذا سيشعرك بالإرتياح أكثر

2. الحبوب:
وهنا نقصد كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح ودقيق الذرة وكل ما يحتوي على الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه آلام مبرحة في الأمعاء نتيجة إضطرابات القولون في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب الا تتناول البيتزا أو الباستا أو الكعك المخبوز

3. الحليب
: يمثل الحليب مشكلة بالنسبة للقولون للأسباب التالية: يحتوي الحليب على بعض الدهون التي تسبب الإضطرابات في الأمعاء لذلك يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم بعض مرضى تهيج القولون يعانون من صعوبة في التعامل مع حمض اللاكتوز الموجود في مننتجات الألبان ومع ذلك هناك بعض المرضى يرتاحون مع تناول الزبادي ولكن يجب الحذر من الجبن واللبن لذلك يجب أن تتحدث مع الطبيب عن كيفية إمدادك بالكالسيوم المطلوب لجسمك عن طريق بعض الأطعمة الأخرى التي تمدك به غير الألبان

4. الطعام المقلي
: أصبحت الأطعمة المقلية محور حياة كثير من الناس وخاصة من يعمل منهم لفترات طويلة خارج المنزل وهي ميعرف وسط الناس بالأطعمة سريعة التحضير والحل في مثل هذه الأطعمة هي الإعتدال فهو الحل الأمثل بحيث لا تدمن تناولها فالدهون العالية التي تحويها دهون مركبة تؤدي إلى تهيج القولون واضطرابه وهذا لا يعني الإنقطاع عنها إن كنت تحبها ولكن لا تسرف في تناولها

5. الفاصوليا:
تعتبر الفاصوليا مصدر غني بالبروتينات والألياف ولكنها أيضًا مصدر للإحساس بالتعب والإرهاق نتيجة آلام القولون التي تسببها فعلى الرغم من أنها غنية بالمواد الغذائية إلا أنه مصدر للغازات والتقلصات والإنتفاخ إذا كنت تعاني من تهيج القولون لذلك يجب تجبنها في قائمة طعامك

6. القهوة:
في الوقت الذي يعتاد فيه الكثير من الأشخاص في بداية يومه تناول القهوة بانتظام ولكنها في الحقيقة تؤدي إلى الكثير من الإضطرابات والتقلصات مع بعض المرضىى وهذا ينطبق على كل المنتجات التي تحوي الكافيين منها الشاي والصودا لذلك يحب تجنبها مع المرضى الذين يعانون من تهيج القولون العصبي

 

إضافة منذ 8 عام
Menem
5403
منقول
تعديل منذ 8 عام
Menem
5403

المصدر

ثقف نفسك فيسبوك

التعليقات

زغباوية منذ 8 عام
تمام
Menem منذ 8 عام
هو ايه اللى تمام ؟ الصح انك تحفظى الاصناف دى وتتجنبيها .. المسألة مش اى كلام .. السلوك الغذائى هو المحدد الاساسى لصحة الانسان
الباشمهندسة منذ 8 عام
فيه حاجة كمان مش معروفة عند ناس كتير وهي ... قشر الخيار فعلا بيهيج القولون عشان كدا ممكن ناكل الخيار بس نقشره
زغباوية منذ 8 عام
على فكرة مش اى حد ومش اى اكل بمعنى ان انا قولونى غير قولون حد تانى اللى يتعبه ممكن مايتعبش شخص اخر يعني كل واحد وقولونه وكل واحد عارف ايه اللى بيتعبه وطبعاً لازم نقلل منها
الباشمهندسة منذ 8 عام
لا طبعا فيه حاجات لايختلف عليها قولونيين 😞

يعني جميع البقوليات والاطعمة المقلية في الزيت بتتعب اي قولون حتي السليم اللي انتي تقصديه مش القولون في حد ذاته ولكن الكميات يعني ممكن يكون لقولونك طاقة تحمل اكتر شوية فيه ممكن واحد ياكل حتة بطاطس محمرة او سمبوسكايه يتعب جدا منهم لكن لنتي مثلا بعد 3 او 4 تبتدي تتعبي .... فهمتي قصدي ولكن من المؤكد ان اللي عنده مشاكل في القولون هيتأثر بهذة النوعيات من الاكل
زغباوية منذ 8 عام
ايوة بس انا مثلاً بكون حالتى صعبة جداً من القولون واشم ريحة الطعمية خلاص الموضوع بينتهى واكل عادى 😃
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy