للحصول علي خصر نحيف أتبعي التعليمات الاتية ثبت علمياً أن زيادة محيط الخصر ما هو إلا مؤشر قوي على إحتمال إصابتكِ بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري، و أمراض القلب وفقاً لتقريرٍ نشرتهُ مجلة المركز الأمريكي للصحة.^
وهذةبعض النصائح التي ستساعدك في الحصولِ على خصر نحيف:
النصيحة الأولى: إختاري الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقةِ الخصر مثل الخضروات، والفاكهة، والحبوب من الدقيق الخالص، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات مثل البيض والمكسرات، وتجنبي الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهونٍ في الجسم.
النصيحة الثانية ابتعدي عن المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الصودا.
النصيحة الثالثة مارسي التمارين الرياضية والمشى لمدة ساعة على الاقل حتى تتمكني من حرق السعرات الحرارية.
النصيحة الرابعة تجنبي الضغوط اليومية في حياتكِ قدر المستطاع ايضا هناك بعض الأشخاص من يجد في الأطعمةِ ملاذاً يهرب به من الضغوط اليومية، وبدلاً من الطعام عليهِ أن يشغل نفسه بنشاط آخر مثل ممارسة تمارين اليوجا أو القراءة أو الإستماع إلى موسيقى .