كيف تجعل ممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي أثناء العمل

3
0
إحرص علي عدم الجلوس في مكتبك فترات طويلة وقم للوقوف وتحريك عضلاتك أو للمشي خطوات قليلة كل ساعة

إحرص علي ركن السيارة في مكان بعيد قليل عن مكان العمل أو النزول من الحافلة العامة محطة أو أكثر قبل مقر عملك

لا تستخدم المصعد في الوصول إلي عملك وإستبدله بالدرج فذلك مما يساعد علي تحريك جسمك

يمكنك ممارسة تمرينات الإطالة أو بعض التمارين السويدية في مكانك

يمكن ممارسة يعض تمارين اليوجا أو إستخدام كرة مطاطية صغيرة باليد لتخفيض التوتر

 

إضافة منذ 11 عام
safaa
50518
منقول

المصدر

ويب طب

التعليقات

زغباوية منذ 11 عام
ياسلااام ما احلى الكلام والتنفيذ صفر 🙂
safaa منذ 11 عام
البركة فى الشباب 😞
مها شاهين منذ 11 عام
ممكن أيضا تمرين شفط البطن في أي وقت بيجيب نتيجه حلوه قوي
safaa منذ 11 عام
وحشتينا يااستاذة مها
زغباوية منذ 11 عام
فعلاً يامها انا مجرباه بعد الولادة ونتيجته سريعة وفعالة...وممكن نعمله فى اى وقت واحنا بنطبخ واحنا واقفين او قاعدين هو صعوبته فى نسيانه لكن لو مركزة انك تعمليه هاتاخدى انك تعيشي حياتك وانتى شافطة بطنك
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy