كيف تجعل ممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي أثناء العمل

إحرص علي عدم الجلوس في مكتبك فترات طويلة وقم للوقوف وتحريك عضلاتك أو للمشي خطوات قليلة كل ساعة

إحرص علي ركن السيارة في مكان بعيد قليل عن مكان العمل أو النزول من الحافلة العامة محطة أو أكثر قبل مقر عملك

لا تستخدم المصعد في الوصول إلي عملك وإستبدله بالدرج فذلك مما يساعد علي تحريك جسمك

يمكنك ممارسة تمرينات الإطالة أو بعض التمارين السويدية في مكانك

يمكن ممارسة يعض تمارين اليوجا أو إستخدام كرة مطاطية صغيرة باليد لتخفيض التوتر