فوائد المشي:

8
0

كلنا يعلم فوائدالرياضة فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري وتقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم الخ وممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة

نصائح قبل مزاولة الرياضة
- لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام. فبعد تناول الطعام ، وأثناء عملية الهضم ، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي ،والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها .
- زاول الرياضة ومعدتك فارغة قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات .
لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة ، في عملية التخسيس ، واظب على ممارستها بانتظام يوميًا .. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة أيام أسبوعيًا.
- عند بداية مزاولة الرياضة ، ابدأها تدريجيًا : عشر دقائق يوميًا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة .
- تجنب شرب الماء البارد ، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة ، أو بعدها مباشرة .
- عند مزاولة الرياضة الأفضل ارتداء الملابس القطنية ، وحذاء مريح .

فوائد المشي:
- خفض ضغط الدم.
- ضبط معدل السكر فى الدم.
- تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- المحافظة على اللياقة الجسمانية وحرق دهون الجسم.
- تعزيز وتقوية القدرة الجنسية.
- التغلب على سرطان الثدى والقولون.
- التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 

إضافة منذ 11 عام
safaa
50518
منقول بتصرف

المصدر

منتديات ومواقع

التعليقات

Menem منذ 11 عام
يا نهار ابيض !!! انت عارفة كل ده عن فوائد المشى ولسه برضه ما بتمشيش ؟؟ امرك غريب !!!
safaa منذ 11 عام
ادينى بحاول اهو 😞
زغباوية منذ 10 عام
😞
Menem منذ 10 عام
وبعد 10 شهور مشيتى ولا لسه ؟؟
زغباوية منذ 10 عام
انا عن نفسي بعمل تمارين 3 مرات فى الاسبوع
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy