رجيم صحي لعلاج الضغط المرتفع

5
0

نظام غذائي صحي يساعد فى خفض الضغط المرتفع و يصلح لمن يعانون من الضفط هذا النظام يعتمد على مجموعة من الخطوات و النصائح, و هي:
- الزياده من أكل كل ما يحتوي على الألياف.

- الإكثار من الفواكه و الخضروات و التقليل من كل ما يحتوي على دهون

-كميه الملح المسموح بها يوميا من 2 ل 3 جرامات: الكثير يغفل عن هذه المعلومة.

- الجسم يحتاج إلى الدهون و لكن هناك دهون نافعة توجد في عباد الشمس, زيت الزيتون, اللوز و الأسماك,,,,و دهون ضارة توجد في السمن , اللحم, الدجاج, المقليات, و الجبن

- تناول اللبن أو الزبادي خالى من الدسم

- التقليل من شرب الشاي و القهوه و كل المنبهات.

- اللوز، الفاصوليا، البازلاء والعدس أغذية صحية و مفيده لمرضى الضغط.

- ممارسة الرياضه تساعد كثيرا في علاج الضغط

 

إضافة منذ 11 عام
safaa
50518
منقول

التعليقات

لا يوجد
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy