التخلص من الجوع

فواكة

بعض المكسرات

انا سمعت من دكتور تغذية ان لو اكلت 6 حبات من اللوز لانه فيه مادة تشبه المادة الذي يفرزها العقل في حالة الشبع وبمررو نصف ساعة من اكله يبدا الاشارت بانك مش جعان خلاص ..... وده علي حسب ما أتذكر من الموضوع، ممكن تجرب وتشوف هو الموضوع غالي شوية بس صحي وان شاء الله يجيب نتيجة.

عليك بعيش السن او الزبادى وعليه ردة

فعلا انا جربت الزبادى ولانه بروتين بيحسسك بالشبع وهو ده المطلوب

ولعلاج زيادة الرغبة في تناول الطعام عليك باتباع الآتى


- اختيار أغذية قليلة الكربوهيدرات .

- عدم إضافةالملح بكثرة إلى الطعام،وايضا المخللات
حيث أنهما يزيدان من فتح الشهية .

- تجنب تناول الأطعمة المحلاة بالسكر مثل العصير، الشوكولاته، الحلاوة، المربى، والحلويات .

- يستحسن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخضروات والبقوليات والحبوب مع قشورها (الخبز الأسمر) ومعظم الفواكه الطازجة.

-يمكن تناول الشاي والقهوة واليانسون بدون سكر .

-ايضا تناول الزبادى مفيد وضرورى جدا وخصوصا فى وجبة العشاء.

الحل الصح أيه ؟؟

تاكل الخضار الورقيه بعد نقعها فى الماء +القليل من الخل ،،

بالطريقه ديه الجسم ياخد ما يحتاج اليه من المعادن ،

و هذا النوع من الطعام بيحرق سعرات اد اللى موجوده فيه،،

بس خلاص!!