جدول يوميات للستات المثاليات

6
1
كان نفسي اعمل الجدول ده من زمان انا بحاول اعمل حاجات كتيرة منه ونفسي امشي عليه يومياً فقلت اكتبه وارجعله من وقت للتانى

ويارب يعجبكم وتستفيدوا منه
دعاء الاستيقاظ ةاذكار الصباح

الافطار وتنظيف سريع مكانه

قراءة قرآن
من 10 -30 دقيقة

تمارين رياضية او نشاطات بدنية
1- ساعة كاملة ويمكن تقسيمها على مدار اليوم (مثلا 20دقيقة بعد كل وجبة بنصف ساعة)

2- يفضل الاستماع للموسيقى او الاغاني المفضلة والتي تبعث على النشاط والحيوية ولعدم الشعور بالملل والكسل

3-ممكن تشاركي اولادك فى هذا الوقت لتعويدهم على الرياضة ولقضاء وقت ممتع معهم

تنظيف وترتيب المنزل
1- لبقاء منزلك نظيفاً دوماً يفضل نظافة عميقة لحجرة واحدة يومياً مع نظافة باقى المنزل على السريع ولإيجاد وقت لتكملة باقى الاشغال المنزلية من غسيل وتطبيق ومكواة

2- يلاحظ اخذ راحة من التنظيف العميق يوم او يومي الاجازة مع لملمة سريعة للنعكشة اليومية 

دخول النت
ساعة او ساعتين فقط حسب كمية الشغل فى اليوم وياريت تظبطي المنبه فى الوقت المناسب علشان اليوم مايروحش منك

تجهيز وعمل الأكل
وحاولي تنظفي اول بأول ولا تتركي شيئ لبعد الغذاء

تنظيف شخصي وتغير المظهر
من فترة لأخرى حاولى تغيري من مظهرك بلمسات بسيطة وجديدة لقتل الروتين (سواء فى نوع الملابس او تسريحة الشعر ومش شرط تشتري جديد ابحثى فى دولابك ستجدي اشياء قديمة تنفع)

الغذاء وتنظيف مكانه والمطبخ سريعاً
لاتتركي المواعين لوقت لاحق

راحة واسترخاء من 1/4 ساعة الى ساعة

شُرب مشروبك المفضل

ساعـــة مع اولادك
في انشطة يدوية او بدنية او قراءة قصص او اى العاب المهم التقرب لاطفالك والتعامل معهم بعيد عن الاوامر والنظام
وطبعا تعليمهم بطرق عملية ما تحبي ان يتعلموه

ساعة مع نفســــــك
تمارسي فيها هوياتك او انشطتك المفضلة وتغيري بها الروتين اليومي لتستعيدي نشاطك وترتبي اولوياتك وبتعدي عن الاكتئاب

ساعة مع زوجــــك
1- تشاركي فيها زوجك اهتماماته ومشاكله وهمومه وتشاركيه فى المشاكل المشتركة فى البيت والاولاد وهذا هام لإيجاد تفاعل بين الاولاد والأب
2- احرصي على ان تشاركي زوجك فى قراءة القرآن او صلاة او دعاء هاتفرق كتير فى علاقتكم وقربكم لبعض

العشاء وتنظيف مكانه وترويق البيت على السريع
ولا تتركي اطباق العشاء للغد
احرصي على ان يكون هناك يوم للعمـــــل الخيري ويياريت يكون معك زوجك او اولادك

{{uf:1657}} {{uf:1697}} {{uf:1698}}

 

الستات المثاليات.docتنزيل

التعليقات

tafatifi منذ 9 عام
جمييييييييييييل
بس . كان غيرك اشطر (:
زغباوية منذ 9 عام
ليه بس انا بقالى يومين ماشية عليه هو صحيح فى حاجات بتقع مني بس بحاول
tafatifi منذ 9 عام
طيب والله كويس حاولي تستمري بقي وطبعا انا متأكده انك طبعتي الجدول ده وحطيتيه علي التلاجه صح ؟
زغباوية منذ 9 عام
ههههههههههه هو انا فاتحة دلوقتى علشان اطبعه واحطه على الثلاجة فعلا وكنت هاعدل المقال واكتب كدا....فاهماني كدا على طول
safaa منذ 9 عام
😞
Śośŏ MŏĥaMed منذ 7 عام
انا مش شيفاه كويسه
زغباوية منذ 7 عام
طيب حاولى تكبري الصورة شوية ولو لسة مش واضح قوليلي وانا اعملهولك بطريقة مختلفة ومعلش اسفة لتاخيري في الرد
زغباوية منذ 7 عام
انا عدلته ...فيه مشاكل تانية
zedony.com - A mmonem.com production. Privacy Policy