مع كثرة المذاكره او جلوسنا امام الكمبيوتر او نحن نلازم المكتب اثناء القراءة والكتابه فكثيرا ما نعانى الشعور بالارهاق ولكى تتغلب فى اقصر وقت على هذا الارهاق جربى ان تنفذى التمرين التالى فى هذه الخطوات وانت جالسه فى مكانك
1_اتركى رأسك يسقط فوق صدرك بأسترخاء تام وبدون شد لمدة نصف دقيقه
2_ابدئى برفع رأسك ببطء الى اعلى بقدر الامكان
3_قومى بتحريك رأسك ببطء شديد فى حركات دائريه وذلك فى اتجاه اليمين
4_كررى ان تحركى رأسك بنفس البطء الشديد وفى حركات دائريه الى اتجاه اليسار
5_بعد ان ترتاحى بعض الوقت يمكنك ان تقومى بتكرار هذا التمرين فتشعرين بالمزيد من الراحه وتتخلصين من الشعور بالارهاق وتعودين بمزيد من النشاط