إرشادات لمدمني الكومبيوتر

6
1
طبعاً لا يخفى على أحد مدى الضرر المترتب على طول الجلوس أمام الكومبيوتر من مشاكل في العين والظهر والرقبة .... والطحال(هزار!)

أعلم أننا نعلم ذلك كلنا، ولذا فلن أستفيض في شرح الأضرار وخصوصاً انها لا تلاقي من مدمني الكومبيوتر إلا اللامبالاة التااااامة!

ما أريد التركيز عليه هو أمور تساعدك على التقليل من هذه الأضرار أو تفاديها، وهذه الأمور هي:
1. اصرف نظرك عن شاشة الكومبيوتر لمدة دقيقة كل 10 دقائق وانظر إلى شئ بعيد، فهذا يساعد على تحريك عضلات عدسة العين فلا تصاب بالتصلب أو الإجهاد.

2. اقفل عينيك وافتحهما بسرعة (يعني بربش) كل شوية، فهذا يساعد على ترطيب العين فلا تصاب بالجفاف.

3. حرك ركبتيك كل نصف ساعة وأنت جالس

4. قم وتحرك في الغرفة لمدة دقيقتين كل ساعة مع عمل تمرينات ثني ومد اثناء المشي

5. أرجوك حاول، أن تجلس باعتدال وأن تحافظ على استقامة عمدك الفقري ورقبتك.

6. لا تجعل المسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر تقل عن 25 سم.
ودمتم في صحة

 

إضافة منذ 8 عام
Diaa
951
غير محدد
تعديل منذ 18 يوم

التعليقات

safaa منذ 8 عام
ان شاء الله هعمل التمرينات حالا دلوقتى وربنا يبارك فيك
+1
safaa منذ 8 عام
أشكرك جدا أنا جربت التمرينات دى وريحتنى وياريت أعرف ازودك تانى
Diaa منذ 8 عام
لا شكر على واجب، أنا اللي أشكرك على كل مشاركاتك الهادفة ويارب دايماً تزيدينا.
Ahmed Hussien منذ 6 عام
جميل جدا.. شكرا
zedony.com - A mmonem.com production