اكلات تفيد جهاز المناعه

7
0

العنب الأحمر: له خاصية مقاومة البكتريا والفيروسات وأيضا مضاد للأكسدة

الفراولة: لها خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه من الأملاح والفيتامينات
وتفيد المصابين بالتدرن الرئوي والتهاب المفصل.


الأناناس: له فوائد كثيرة منها أنه يخفف الحموضة ويحسن عملية الهضم
ويزيد الشهية ويزيل التخمة "عسر الهضم" كما يفتت الحصي ويهدئ الالتهابات‏
كما أنه علاج مفيد لتصلب الشرايين والنقرس‏.


الـــتوت: مضاد للفيروسات وغنى بفيتامين سى ومضاد قوى للأكسدة ومانع لتمحور الخلايا والتي تؤدى إلى الإصابة بالسرطان كما أنه غنى بالألياف التوت البرى مضاد للبكتريا والفيروسات


البرقوق: يساعد على الهضم ويخفف حدة الروماتيزم وينشط الدورة الدموية ويفيد فى
الإمساك المزمن ويساهم في تحسين وظائف الدماغ لإحتوائه على مضادات الأكسدة.



الثوم: له فوائد كثيرة فهو يتحكم بمستوى الدهون في الدم ويقاوم الجراثيم
ويقي الجسم من أمراض الأوعية الدموية، ويقاوم الشيخوخة ويستعمل كمضاد حيوي


فول الصويا:مضاد للأكسدة ومضاد للفيروس ويحتوى على هرمون الاستروجين الطبيعي كما أنه له خاصية تفيد في خفض من مستوى الكوليسترول بالدم.


الزبـــادي: وهو من الأغذية المفيدة وله خاصية مقاومة للبكتريا ومضاد للأكسدة ويقوى جهاز المناعة.


المشروم: يقوى جهاز المناعة ويمنع انتشار السرطان ولأفضل استفادة من مكوناته يفضل تناوله مطهوا وليس نيئا.


العسل الأبيض: بمثابة مضاد حيوي طبيعي و يساعد في التئام الجروح ومعالج لبكتريا الأمعاء كما أنه قد يستخدم كمهدئ طبيعي وننصح بتناوله بكثرة في مأكولاتنا وفى النحلية بدلا من السكر الذي من أثاره الجانبية جمح جهاز المناعة.


الـــذرة:مضادة للأكسدة والفيروسات


الكرنب:بجميع أنواعه والخس مقاوم للبكتريا ومضاد للأكسدة كما أنه يعتبر عنصر هام لمنع الإصابة بالسرطان .



الكرز: الكرز يحتوي على نسبة من الفيتامين (ث) ويوصف في علاج بعض الأمراض



البرتقال : مساعد على الهضم ؛ ويعتبر مشهياً إذا تناوله الانسان قبل الطعام
ولعصير البرتقال اثر فعال في حالات النزف ووقف اقياء الحمل



التمر : هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن
والفيتامينات تقوي الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .


 

إضافة منذ 7 عام
safaa
48018
منقول بتصرف
تعديل منذ 13 يوم

التعليقات

الباشمهندسة منذ 7 عام
هي الصورة الاخيرة دي كرنب ولا خس
محمد عبد المنعم منذ 7 عام
إيه الحلاوة دي!
Lady Rasha Reda منذ 7 عام
انا عايزه طبق الزبادى
safaa منذ 7 عام
وانا عايزة الاناناس
شيماء مصطفي منذ 7 عام
معومات حلوة +1
زغباوية منذ 7 عام
معلومات مهمة ..شكرا
عبد المنعم منذ 7 عام
طب انت بتاكلى زبادى ؟؟
user305 منذ 7 عام

• اختيار نوع الغذاء بحيث يمكن أن يهضم بسهولة ويمتص بسهولة .
• لا يتسبب في إمتلاء المعدة .
• يجب ألا يتناول اللاعب كمية كبيرة من الخبز والبقول واللبن حيث يؤدي إلي إنتفاخ البطن وكذلك الدهون واللحوم غير جيدة الطهي المليئة بالأوتار وكذلك المواد الغذائية المدخنة والمملحة .
وفي الإفطار قبل التدريب ينصح بما يلي :
- إضافة مواد غذائية مثل منتجات الألبان ( الزبادي والجبن ) بيض ، طبق لحم خفيف .
- تناول قهوة كاكاو ، شاي .
وفي الغذاء قبل التدريب ينصح بما يلي :-
• تناول لحوم وأسماك كومبوت حمضي وفواكه .
وفي العشاء قبل التدريب ينصح بما يلي :-
• طبق من منتجات الألبان وسمك ولحم وزبادي مع شاي خفيف .
وإذا كان التدريب الأساسي يؤدي في نصف اليوم الثاني يتم تغيير قائمة الطعام بعض الشئ حيث يتم تناول المواد الغذائية التي تتطلب فترة طويلة لهضمها والتي منها اللحوم التي يمكن تناولها مع وجبة الإفطار .
في أيام المنافسات ينصح قبل الإشتراك في المنافسة أن يحتوي طعام الإفطار والغذاء علي شوربة مركزة ودجاج مسلوق أو محمر وأرز أو لحم محمر مع كمية قليلة من البطاطس أو أرز مسلوق وخبز أبيض بالزبدة وكمبوت وفواكه طازجة .
وبالنسبة لتغذية متسابقي المسافات الطويلة في نقط التغذية خلال السباق يتبع ما يلي :-
• في سباق الجري 50 كيلو متر : يتم تغذية اللاعب في كل من الكيلو متر 16 والكيلو متر 26 والكيلو متر 32 بحيث لا يقل تقديم التغذية من مرة واحدة إلي مرتين ، وإذا شعر اللاعب بالضعف أو الجوع يكون من الأهمية بمكان تناوله الغذاء بأسرع ما يمكن .
• في سباق المشي الرياضي يتم تغذية اللاعب في كل من الكيلو 16 والكيلو متر 26 والكيلو متر 32 والكيلو متر 42 إلي 45 .
• وفي سباق سباحة المسافات الطويلة يتناول اللاعبون الشاي بالإضافة إلي المواد الغذائية الأخري بحيث يكون تكون الأغذية سائلة أو شبه سائلة وتكون مقبولة الطعم وتمنع العطس وجفاف الحلق ولا تؤدي إلي إحساسات غير طيبة .


• اختيار نوع الغذاء بحيث يمكن أن يهضم بسهولة ويمتص بسهولة .
• لا يتسبب في إمتلاء المعدة .
• يجب ألا يتناول اللاعب كمية كبيرة من الخبز والبقول واللبن حيث يؤدي إلي إنتفاخ البطن وكذلك الدهون واللحوم غير جيدة الطهي المليئة بالأوتار وكذلك المواد الغذائية المدخنة والمملحة .
وفي الإفطار قبل التدريب ينصح بما يلي :
- إضافة مواد غذائية مثل منتجات الألبان ( الزبادي والجبن ) بيض ، طبق لحم خفيف .
- تناول قهوة كاكاو ، شاي .
وفي الغذاء قبل التدريب ينصح بما يلي :-
• تناول لحوم وأسماك كومبوت حمضي وفواكه .
وفي العشاء قبل التدريب ينصح بما يلي :-
• طبق من منتجات الألبان وسمك ولحم وزبادي مع شاي خفيف .
وإذا كان التدريب الأساسي يؤدي في نصف اليوم الثاني يتم تغيير قائمة الطعام بعض الشئ حيث يتم تناول المواد الغذائية التي تتطلب فترة طويلة لهضمها والتي منها اللحوم التي يمكن تناولها مع وجبة الإفطار .
في أيام المنافسات ينصح قبل الإشتراك في المنافسة أن يحتوي طعام الإفطار والغذاء علي شوربة مركزة ودجاج مسلوق أو محمر وأرز أو لحم محمر مع كمية قليلة من البطاطس أو أرز مسلوق وخبز أبيض بالزبدة وكمبوت وفواكه طازجة .
وبالنسبة لتغذية متسابقي المسافات الطويلة في نقط التغذية خلال السباق يتبع ما يلي :-
• في سباق الجري 50 كيلو متر : يتم تغذية اللاعب في كل من الكيلو متر 16 والكيلو متر 26 والكيلو متر 32 بحيث لا يقل تقديم التغذية من مرة واحدة إلي مرتين ، وإذا شعر اللاعب بالضعف أو الجوع يكون من الأهمية بمكان تناوله الغذاء بأسرع ما يمكن .
• في سباق المشي الرياضي يتم تغذية اللاعب في كل من الكيلو 16 والكيلو متر 26 والكيلو متر 32 والكيلو متر 42 إلي 45 .
• وفي سباق سباحة المسافات الطويلة يتناول اللاعبون الشاي بالإضافة إلي المواد الغذائية الأخري بحيث يكون تكون الأغذية سائلة أو شبه سائلة وتكون مقبولة الطعم وتمنع العطس وجفاف الحلق ولا تؤدي إلي إحساسات غير طيبة .
زغباوية منذ 7 عام
user305: اهلا بيك معانا ومعلوماتك مفيدة ومهمة وخصوصا للرياضيين ممكن تعملها مقالة لوحدها
safaa منذ 7 عام
كنت هقولها 😞 اهلا بك يا user305 على الموقع زيدونى ويالا قولنا اسمك علشان نعملك ترحيب على الموقع
Lady Rasha Reda منذ 7 عام
أسمه أحمد من القاهره!!

طبعا باكل زبادى ، و بعمله و عندى ماكينه زبادى ، البيت كله لازم ياكل زبادى
HoSSaM منذ 7 عام
ممكن توضيح ؟؟؟

أزاى الزبادى مقاوم للبكتريا وهو أساساً اللى بيحّول اللبن إلى زبادى هى البكتريا ولا الزبادى عنده خيار وفاقوس
عبد المنعم منذ 7 عام
يا ام حسام البكتيريا منها النافع والضار
عبد المنعم منذ 7 عام
عيب التعليقات انك ما تعرفش يصلح فيها غلطة ... قصدى يا عم مش يا ام .. فعدم البتاع يعنى !!!
HoSSaM منذ 7 عام
يا عمو عبده أنا كنت فى كلية الزراعه ودرست ميكروبيولوجى وعارف أنواع البكتيريا بس اللى قصدى عليه إن الزبادى من عيوبه أنه بيئه خصبه لنمو البكتيريا مش العكس لدرجة إن شركات الألبان دلوقتى بدأت فى أنتاج زبادى مدعوم ببروتين لايمكن تخثره بالبكتريا علشان يسهل الهضم مع إن حتى الأن لم تثبت الأبحاث العلميه مدى الضرر الناتج عن دخول مثل هذه البروتينات الصناعيه لجسم الأنسان:)

أسف المقال مجهول المصدر
safaa منذ 7 عام
المقالة دى بذات من عدة مصادر 😮
safaa منذ 7 عام
يا عم حسام البكتيريا منها النافع والضار 😞
safaa منذ 7 عام
دا عمك هو اللى بيقول مش انا ...بس انا بعرفوا انها حاجة سهلة تصحيح الكلمات
HoSSaM منذ 7 عام
يا خالتو المنتديات أو صفحات الفيس بووك لا تعتبر مصادر موثوق فيها لأن أى حد ممكن يكتب أى حاجه مع إن المعلومات اللى بتثبتها الأبحاث فقط.

المصادر الموثوق فيها يجب أن تكون مواقع علميه شهيره أو مجلات علميه فقط.
Lady Rasha Reda منذ 7 عام
طيب ما هى الجبنه الزرقاء معفنه و بناكلها ، أزاى ، و لا الجبنه عندها خيار و فقوس
safaa منذ 7 عام
انا احب الرأى والرأى الاخر ... وربنا معاكم 😞 😞
HoSSaM منذ 7 عام
يا مدام رشا هو أنتى مش فاهمه كلامى بجد:)
ولا أنتى مش عارفه إن الجنبه الريكفور عبار عن تعفن ناتج من فطريات مش بكتيريا:D

أنا مش بتكلم على البكتيريا أنا كلامى واضح وهقوله فى نقاط علشان اللى مش بيستوعب بسرعه

- الزبادى منتج عن طريق أضافة مزرعه بكتيريا حمض اللاكتيك وهى بتقوم على تخثّر بروتين اللبن وتحوله لحمض اللاكتيك الذى يعطى اللبن القوام المعروف بأسم الزبادى.

- الزبادى يعمل كبيئه خصبه لنمو البكتيريا فى المعده وأمعاء الأنسان مما يؤدى لحودث التعفن فى المعده مما يعقد عملية الهضم وربما يسبب أنتفاخ أو ألالام فى البطن.

- شركات الألبان الأن تقوم بأضافة بروتينات صناعيه على الزبادى لا يمكن للبكتيريا أن تحللها التخثر لتسهيل عملية الهضم مثل زبادى أكتى لايف المنتج بواسطه شركة جهينه

- لم تثبت حتى الأن الأبحاث العلميه مدى الضرر الناتج عن دخول مثل هذه البروتينات الصناعيه لجسم الأنسان

أقول تانى ولا كده الناس فهمت:'(
Lady Rasha Reda منذ 7 عام
الله يسامحك يا حسام ، ده انا اسرع واحده تفهم ، تعرف انا الفزيا و الكيمياء و الاحياء بتوع الثانويه العامه دول جبت فيهم 49.5 من غير دح ،، كله فهم بس من غير حفظ ،، و ما سكتش كملت قراتى

أنت كده اللى مش فاهم قصدى ، اللى هو كما هناك عفن وحش و يسبب التسمم ، كمان فى عفن حلو

برده زى ما فى بكتريا مضره فى بكتريا نافعه

طيب يا حسام تعرف حضرتك أن جفن العين ، و الفم و الحلق و حتى الجلد عليه كميه مهوله من البكتريا منها النافعه و القليل منها ضار ، و إذا خرجت هذه البكتريا (لو صح التعبير أنها شخصيه)خارج هذا الشخص ، و انتقلت إلى غيره يتحول النافع منها إلى مضر بالنسبه إلى الاخر. مجرد راى صواب يحتمل الخطا و لا يختلف مع رايك صواب يحتمل الخطأ!!!
Lady Rasha Reda منذ 7 عام
ينفع كده يا طنط صفاء اللى بيحصلى ده ، ده كله علشان قلت انا عايزه الزبادى ،

طب انا عايزه الزبادى و اللى جنبه كمان ،هه ما لي دعوه
HoSSaM منذ 7 عام
أنا مش قصدى حاجه وحشه بالعكس دا أنا بسعى للحوار الهادف لأنى ممكن أجهل معلومه وتكونى أنتى عارفاها أو أكون غير ملم تماماً بمعلومه معينه وأكملها معاكى.

أنا بتكلم عن حاجه محدده وهى إن الزبادى غير مقاوم للبكتيريا بالعكس دا بيئه خصبه جداً لنمو البكتيريا ، ودا ضد اللى مكتوب فى المقال وبذلك فإن المقال مشكوك فى مصدقيته مش أكتر.

أما عن البكتيريا بشكل عام فأنا بالأساس درست مادة الميكروبيولوجى أثناء دراستى فى كلية الزراعه وأعرف أغلب أنواع البكتريا سواء الضار أو النافع منها وتصنيف عائلاتها كمان

وللعلم :
أثبتت الأبحاث العلميه وفقاً لمجلة ساينس أن الأشخاص الذين يعتمدون على كوب زبادى يومياً هم أكثر الأشخاص عرضه للأصابه بقرحة المعده
zedony.com - A mmonem.com production