تمارين التنفس البطني البطئ هي أحد أهم انواع التمارين التي يتم تطبيقها للحصول على العديد من الفوائد ، و من بين هذه الفوائد علاج التوتر و الاكتئاب و غيرها العديد من المشاكل الأخرى .
قياس ضغط الدم
– يقوم الأطباء بقياس ضغط الدم لديك ، و يعد العدد الأكبر عند القياس هو ، الذي يسمى ضغط الدم الانقباضي ، كما أن ضغط الدم المرتفع في الأوعية الدموية ، يحدث عندما يعصر قلبك أو يتقلص ، أما بالنسبة للعدد الأقل في القياس ، فهو الذي يسمى الضغط الانبساطي ، و الضغط الانبساطي في الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة الراحة ، و يُقاس كلا الرقمين بالزئبق بقياس الميلليمتر ، و يكون لدى الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم قراءة للقياس الزلزالي أعلى من 140 ملم زئبقي ، أو قراءة انبساطية أعلى من 90 مم زئبق .
– في بعض الأحيان يمكن تصحيح ارتفاع ضغط الدم عن طريق علاج المرض على أنه حالة كامنة و مزمنة ، أي أنها تصيب الإنسان طوال عمره ، حيث أن معظم الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يكون لديهم ارتفاع في ضغط الدم الأساسي ، مما يعني أنه يتم التعامل مع ارتفاع ضغط الدم الأساسي من خلال تغيير نمط الحياة ، مثل زيادة التمارين الرياضية ، و كذلك الحد من تناول الملح و تناول المزيد من الطعام ، و يمكن علاج اختلال ضغط الدم من خلال تناول بعض أنواع العقاقير ، و كذلك التغييرات في النمط المعيشي للمريض و تناول بعض أنواع العقاقير و غيرها .
التنفس البطيء
التنفس البطيء أو التنفس البطني ، و يتم اتباع هذه الطريقة في التنفس لعلاج العديد من الأمور نظرا لتأثيرها الواضح على مختلف العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم ، و يمكن تطبيق هذه الطريقة من التنفس عن طريق بعض التمرينات ، و منها اليوغا و التأمل و التمارين الديناميكية الهوائية ، و كذلك عمل عدد من التمرينات المعروفة بالأيروبيك .
تمارين التنفس
و هذه التمارين يتم الاعتماد عليها عن طريق التنفس من الأنف بعمق ، حتى تمتلء الرئتين بالهواء ، و بعد ذلك يتم إخراج الهواء من الفم ببطء شديد ، حتى يتم إخراج الهواء بالكامل من الرئتين ، و يتم تكرار العملية لعشر مرات ، و من الممكن أن يتم تكرار هذه العملية كل 20 دقيقة ، و ذلك بغرض الحفاظ على الصحة العامة و تجنب التاثيرات السيئة على الجسم ، كما أن اليوغا لديها نتائج جيدة جدا على المدى القصير .
تأثير تمارين التنفس على الضغط
تمارين التنفس تعمل على علاج ضغط الدم ، سواء المرتفع أو المنخفض ، و ذلك لأن هذه التمرينات تعمل على ضبط معدلات الأكسجين في الدم ، و إخراج مزيد من ثاني أكسيد الكربون المتراكم في الجسم ، و من ثم يتم ضبط معدلات ضغط المختل في الجسم ، هذا إلى جانب أن تمارين التنفس تعمل على علاج التوتر و القلق و الإجهاد ، و لذلك يتم الاعتماد على هذا النوع من التمارين في علاج عدد كبير من الأمراض النفسية ، و من بينها الاكتئاب و القلق و التوتر و غيرها ، و هذه التمرينات يسهل تطبيقها في أي وقت