نصائح صحية ليوم شم النسيم وايضا لمتابعى النظام الغذائي والريجيم

1
0
  تتلخص أهم هذه النصائح في:1- الماء
2- الخضروات
3- الليمـــــــــــــــون
4- الترمس
5- المشروبات التى تزيل السموم من الجسم وتعالج الانتفاخ ومهدئة
6-الفاكهة

1- المـــــــــــــــاء:
ابدأ يومك بشرب كمية من المياه، استعدادًا لهذا اليوم المليء بكمية هائلة من الطعام المالح والذى يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم والتورم واحتباس الماء في الجسم وزيادة الاملاح وقد يؤدى الى المغص الكلوى فلازم نشرب على الاقل 4 او 5 لتر من الماء موزعة على اليوم بالتساوي.

2- الخضروات:
ودى بقي شئ اساسي لتجنب الإصابة بالانتفاخ والتقلصات أو التسمم وتقليل الاملاح بعد تناول الرنجة والفسيخ فلابد من تناول الخس والشبت والبقدونس والجرجير والفجل ورأسه والكرفس والبصل وبكميات كبيرة لأنها تمتص سموم الطعام وتنقيه من أضراره وايضا تناول البطاطس المسلوقة لتعادل زيادة نسبة الملح

3- الليمــــــــــــون:
هانكتر منه على اد مانقدر يعنى نعصر كدا 3 - 4 لمونات على الرنجاية او الفسيخاية وكل مانكتر يكون افضل ده غير اننا بعد مانخلص اكل بساعة نشرب كوب عصير لمون بارد او دافى علشان قتل البكتيريا الضارة والسموم وعلشان يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ وعسر الهضم

4- الترمس:
الترمس من الاكلات المرتبطة بشم النسيم لما يحتويه من فوائد عديدة منها المساعدة على الهضم والتخلص من الانتفاخ وايضا هو مهم جدا لمتبعى الريجيم لان من فوائده انه يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وتقليل الدهون الضارة

5- المشروبات الطبيعية:
وتساعد على ازالة السموم من الجسم وتعالج الانتفاخ ومهدئة وتساعد على الهضم والامتصاص مثل النعناع والشاى الاخضر والكمون والزنجبيل منفرداُ او بالقرفة وعصير البرتقال وعصير الليمون او عصير الليمون بالنعناع والكركدية والدوم و... والبعد نهائيـــــــــــاً عن المشروبات الغازية

6-الفاكهة:
الاكثار من الفواكه الطازجة والتى تحتوى على نسبة بوتاسيوم عالية ومضادات اكسدة وفيتامين سي لتساعد على تقليل نسبة الملح وعلى طرد السموم وزيادة مناعة الجسم وعلى هضم الطعام وينصح بتناولها قبل الوجبة مثل التفاح والبرتقال والفراولة والموز والجوافة والاناناس والكيوى


 

إضافة منذ 6 شهر
الكاتب الأصلي
تعديل منذ 6 شهر

التعليقات

لا يوجد

الإجابات

0
لتجنب المشكلات التي تنتج عن تناول كميات كبيرة من الملح من خلال وجبة الأسماك المملحة في شم النسيم، إليك ١٢ نصيحة يجب اتباعها من
أجل صحتك وصحة أسرتك ولقضاء يوم ربيعي جميل بدون مشاكل:

1- اشتري الأسماك من مصدر موثوق لتجنب الأسماك الملوثة. لا تشتري السمك من الشارع أو الرصيف. ولا يغرك الثمن الزهيد.
2- ضعي الأسماك المملحة في الفريزر لمدة ت ٤٨ ساعة قبل تناولها. التجميد يقتل كثير من الطفيليات.
3- اغسلي الأسماك المملحة جيدا بالماء الجاري.
4- تخلصي من رأس الأسماك وأحشاءها.
5- ضعي الأسماك في ليمون وخل وزيت واتركيها ليلة كاملة. الليمون بالذات يجب أن يرش على كل شىء في هذه الوجبة، بالإضافة إلى الطعم الجميل الذي يضيفه فهو يقتل البكتيريا بسبب كونه وسط حمضي.
6-تناولي كميات قليلة من الأسماك المملحة، وانصحي أسرتك بذلك أيضا. امنعي الأطفال أقل من ٣ سنوات من تناول أي قدر من الأسماك المملحة.
7- تناولي كميات كبيرة من الخس والبصل الأخضر والجرير والترمس. حيث يوجد بها الفيتامينات والمعادن التي تحمينا من مخاطر الإصابة بالتسمم.
8- اغسلي الخضروات جيدا وبماء جار، وانقعيها في ماء بخل وليمون لمدة ربع ساعة.
9- يجب شي الرنجة جيدا لأن عملية الشواء تقتل البكتريا. (اقرأي أيضا : 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري )
10- تناولي مشروبات صحية من الأعشاب مثل الشاي الأخضر والقرفة والقرنفل.
11-تناولي الماء للتخفيف على الكبد ومساعدته في التعامل مع كل هذه الكمية من الملح في جسمك بعد تناول وجبة شم النسيم.
12- في حالة ظهور أعراض مثل الإسهال أو الشعور بضيق في التنفس أو شلل في إحدى العضلات، لابد من الذهاب للطبيب فورا.
وشم نسيم سعيد .. وبالهنا والشفا
إضافة منذ 6 شهر

التعليقات

لا يوجد
يلزم أن تقوموا بتسجيل الدخول حتى يتسنى لكم إضافة إجابة لهذا السؤال
zedony.com - A mmonem.com production